NASIONAL, suararakyat.id – Pada musim penghujan, daya tahan tubuh kita rentan mengalami penurunan akibat paparan virus, yang dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti flu, batuk, hingga infeksi saluran pernapasan.
Anda dapat melakukan tips dan trik pencegahan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran pada saat musim hujan.
Pertahankan tubuh tetap kering dan hangat
- Gunakan pakaian berlapis yang bisa menyerap keringat di bagian dalam dan tahan air di bagian luar
- Selalu bawa payung, jas hujan, atau ponco
- Ganti pakaian basah segera setelah terkena hujan untuk mencegah hipotermia
- Gunakan sepatu anti air atau boots untuk menjaga kaki tetap kering
Waspada terhadap penyakit musim hujan
- Hindari genangan air yang bisa menjadi sarang nyamuk penyebab DBD
- Gunakan lotion anti nyamuk saat beraktivitas di luar rumah
- Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh
- Pastikan vaksinasi tetanus Anda up to date, terutama jika ada risiko terluka saat banjir
Menjaga kualitas air minum
- Jangan minum air keran atau air sumur yang tercemar air banjir
- Pastikan untuk memasak air minum hingga mendidih
- Simpan persediaan air mineral dalam botol tertutup
- Jika meragukan kualitas air, gunakan tablet penjernih air atau filter portabel
Waspada makanan yang dikonsumsi
- Hindari makanan yang dijual di pinggir jalan saat hujan lebat
- Pastikan makanan dimasak hingga matang sempurna
- Jaga kebersihan dapur dan area penyimpanan makanan dari air hujan yang mungkin masuk
- Segera buang makanan yang terendam air banjir
Jaga kebersihan lingkungan
- Bersihkan saluran air di sekitar rumah untuk mencegah genangan
- Buang sampah pada tempatnya untuk menghindari tersumbatnya saluran air
- Lakukan fogging secara berkala untuk mengurangi populasi nyamuk
- Segera keringkan bagian rumah yang lembab atau basah akibat rembesan air hujan
Persiapkan kotak P3K darurat
- Sediakan obat-obatan dasar seperti paracetamol, obat flu, dan obat diare
- Simpan perban, antiseptik, dan plester untuk luka ringan
- Miliki obat-obatan pribadi dalam stok yang cukup jika Anda memiliki kondisi medis tertentu
- Catat nomor telepon darurat dan fasilitas kesehatan terdekat
Menjaga aktivitas fisik tetap aman
- Kurangi aktivitas di luar rumah saat badai dan guntur
- Pilih olahraga dalam ruangan seperti yoga atau latihan kekuatan
- Jika harus keluar, hindari area dengan pohon tinggi atau tiang listrik
- Jangan berenang di sungai atau kolam yang meluap
Perhatikan kualitas udara
- Gunakan masker jika udara terasa lembab dan berdebu
- Bersihkan filter AC secara rutin untuk mencegah pertumbuhan jamur
- Ventilasi rumah dengan baik ketika hujan berhenti
- Gunakan dehumidifier jika tersedia untuk mengurangi kelembaban dalam ruangan
Menjaga kesehatan mental
- Tetap terhubung dengan keluarga dan teman meskipun cuaca buruk
- Siapkan hiburan dalam rumah seperti buku, film, atau permainan
- Praktikkan teknik relaksasi jika merasa cemas akibat badai
- Ikuti informasi cuaca tetapi batasi konsumsi berita yang membuat stres
Tindakan pencegahan khusus
- Matikan peralatan elektronik saat petir untuk menghindari kerusakan akibat lonjakan listrik
- Siapkan sumber penerangan alternatif seperti senter atau lampu darurat.
- Hindari menyentuh peralatan logam saat badai petir
- Jangan menerobos banjir dengan kendaraan atau berjalan kaki.
Diharapkan bahwa penerapan saran dan metode ini dapat membantu menurunkan jumlah individu yang berisiko mengalami gangguan kesehatan akibat tingginya intensitas curah hujan.(Nvl)
